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Aktiv Sitzen mit dem Swopper

Aktiv Sitzen mit dem Swopper

  • dann klappt‘s auch mit dem Rücken.

Am 15. März 2016 ist traditionell der „Tag der Rückengesundheit“ in Deutschland, initiiert vom Bundesverband der deutschen Rückenschulen (BdR) e. V. und der Aktion Gesunder Rücken e. V. (AGR).

Die häufigste Ursache für Krankmeldungen in Deutschland sind,

Rückenschmerzen

  • verursacht durch zu langes,
  • starres Sitzen
  • zu wenig Bewegung im Alltag.

Jeder Tag kann „Tag der Rückengesundheit“ sein

  • Der swopper mit der einzigartigen 3D-Technologie von aeris fordert und fördert Bewegung und Beweglichkeit im Alltag.
  • Das dynamische Sitzen auf dem swopper kommt leichtem Gehen gleich und damit der natürlichsten Bewegung für den Menschen überhaupt.
  • Er aktiviert die Muskulatur und unterstützt häufige Positionswechsel.
  • Auf dem Swopper bewegt man sich mehr als doppelt so viel wie auf herkömmlichen Bürostühlen – und das ist top für den Rücken.

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Hi-Tec. Das 3D-flexible Gelenk und das federgelagerte Sitzen ermöglichen viel Bewegung beim swoppen in alle Richtungen. Setzt man sich auf den swopper, federt man vertikal – das entspricht dem „federnden“ Gehen auf weichem Waldboden. Die seitliche Flexibilität und die Vorneigung trainieren die Muskulatur, sorgen für optimale Sitzpositionen und für häufige Haltungswechsel. Lauter natürliche, harmonische Bewegungen. Der Stuhl reagiert somit auf den Be-Sitzer und passt sich ihm an.

Dynamische Sitzen auf dem swopper fördert

  • eine natürliche Bewegung beim Sitzen
  • stärkt die Rückenmuskulatur
  • verbrennt dabei auch deutlich mehr Kalorien als beim Sitzen auf einem herkömmlichen Bürostuhl.
  • Es regt die Hirnaktivität an und steigert so die Aufmerksamkeit und Konzentrationsfähigkeit.


Bewegtes Sitzen für jeden Sitz-Typ
Die Firma aeris entwickelt Konzepte zur Förderung ergonomisch durchdachter Bewegungen als Grundlage für Gesundheit, Wohlbefinden, Produktivität und Leistungskraft und liefert für jeden Sitzbedarf den entsprechenden Bewegt-Sitz. So ist der muvman ideal für aktives Steh-Sitzen, der swoppster ein Aktiv-Drehstuhl für Kinder, der 3Dee ein Aktiv-Chefsessel fürs Büro und der oyo, ein Design-Objektstuhl, der gleichermaßen für Home und Office einsetzbar ist.
*Quelle: DAK Gesundheitsreport 2016
Mehr Informationen zum swopper, zur 3D-Ergonomie von aeris.

Stehtisch oder Stehpult?

Was ist besser für mich?  Stehtisch oder Stehpult ?    Das kommt darauf an, wie es genutzt werden soll.

 

Stehtisch

Stehtisch ergon

 

Ein Stehtisch ist besser wenn ich viele Unterlagen oder Gerätschaften auf meinem Tisch stehen habe.

  • Auf meinem Stehtisch habe ich alle meine Geräte, PC, großer Monitor, Drucker und auch mal Platz für 2 oder 3 offene Ordner, Kataloge oder Preislisten.
  • Wenn ich zwischen stehen und sitzen wechsel möchte fährt alles zusammen rauf oder runter. Alles bleibt griffbereit ohne das ich mich verdrehen oder schief runterbücken muss.
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  • Fahrbar auf Rollen ist beides möglich. Ich könnte zwar an meinem Stehtisch auch Rollen einsetzen aber man fährt ihn doch nicht so leicht durch das Zimmer wie das Stehpult. Das Stehpult ist da doch etwas leichter zu bewegen, wenn es auf Rollen ist.

 

Ein Stehpult ist gut für kurze Arbeiten im stehen, wenn ich dann wieder zurück an meinen Sitzplatz gehen möchte.

Stehpult

78 cm Tischplatte, Stehtisch oder Stehpult mit 78 cm Tischplatte.

  • Ein Vorteil vom Stehpult ist, dass es mir nicht passieren kann, dass ich zu lange stehe. Weil ich hier meine Post bearbeit oder einen Vorgang und dann wieder etwas anderes hole oder zu meinem Sitzplatz gehe. Dadurch wechsle ich oft meine Haltung und das ist gut.
  • Noch eine gute Sache beim Stehpult. Wenn mein Tisch voll ist mit Unterlagen zu einem Vorgang und ich muss zwischendurch schnell etwas anderes bearbeiten oder für ein Telefonat in ander Unterlagen schauen. Dann habe ich noch die Arbeitsfläche an meinem Stehpult.
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  • Meinen Laptop/Notebook kann ich auch sehr schön auf dem Stehpult benutzen.
  • Wenn ich etwas präsentiere oder einen Vortrag halte ist ein Stehpult sehr gut geeignet.

Aktion Gesunder Rücken – Tag der Rückengesundheit 2016

(lifePR) (Selsingen, ) Am 15. März 2016 findet zum 15. Mal der Tag der Rückengesundheit in Deutschland statt. Das diesjährige Motto „Ergodynamik – bringen Sie Ihren Alltag in Bewegung!“ soll dazu auffordern, das eigene Leben aktiv zu gestalten, auf ein bewegtes, ergonomisches Arbeits- und Freizeitumfeld zu achten und monotone Körperhaltungen zu vermeiden. Denn durch ausreichend Bewegung, ein rückenfreundliches Verhalten sowie mit Hilfe von Alltagsprodukten, die Ergonomie und Dynamik miteinander verbinden, können Rückenbeschwerden verhindert und bereits bestehende Schmerzen gelindert werden. Der bundesweite Aktionstag wird in enger Zusammenarbeit zwischen dem Bundesverband der deutschen Rückenschulen (BdR) e. V. und der Aktion Gesunder Rücken (AGR) e. V. organisiert.

Die Entstehung von Rückenschmerzen hat verschiedene Ursachen. Körperliche, psychische und soziale Aspekte spielen beim Schmerzgeschehen grundsätzlich eine wichtige Rolle. Zum Tag der Rückengesundheit liegt der Fokus dieses Jahr auf dem Schwerpunkt der „Ergodynamik“. Ergonomie bedeutet nicht Schonung oder Entlastung des Muskel-Skelett-Systems, sondern regelmäßige, funktionsgerechte Belastung. So sollte der Rücken nicht dauerhaft abgestützt und Bück- und Hebevorgänge nicht grundsätzlich vermieden werden. Der Begriff Dynamik umschreibt sowohl den Wechsel der Körperhaltungen und Körperbewegungen, als auch zwischen Be- und Entlastung sowie Vermeidung von Monotonie und Zwangshaltungen und die Förderung der körperlichen Aktivität. Ergodynamik steht auch für das Thema der Verhältnisprävention und somit für die Gestaltung „ergodynamischer Alltagsprodukte“, also Gegenstände, die Ergodynamik im Alltag fördern. Eine wichtige Entscheidungshilfe für Verbraucher stellt dabei das AGR-Gütesiegel „Geprüft & empfohlen“ dar.
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Der Aktionstag bietet vielfältige Angebote und Veranstaltungen
Gesundheitsakteure wie ärztliche und therapeutische Praxen, Rückenschulen, Apotheken sowie AGR-zertifizierte Fachgeschäfte bieten rund um das Motto des Tags der Rückengesundheit in der ganzen Republik ein umfangreiches Programm mit zahlreichen Aktionen wie z. B.Schnupperkursen, Workshops und Infoveranstaltungen an. Im Zentrum steht dabei die Aufklärung über die Therapie und Prävention von Rückenbeschwerden.

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Auch dieses Jahr wirken wieder zahlreiche FPZ Rückenzentren am Tag der Rückengesundheit mit. Bundesweit öffnen sie ihre Türen und informieren über Ursachen und mögliche Maßnahmen gegen Rückenschmerzen. Zudem bieten die Zentren vielfältige Angebote wie Beratungsgespräche, Workshops, Vorträge und Analysen der Rückenmuskulatur an.
Alle Veranstaltungen, Aktionen und Angebote zum Tag der Rückengesundheit finden sich unter www.agr-ev.de/tdr

AGR-Coach – Onlinefitness für Zuhause: Special zum Aktionstag
Wer sich am Tag der Rückengesundheit zum großen Online-Fitnessprogramm „AGR-Coach.de“ anmeldet, kann das umfangreiche Programm 8 Wochen (anstatt 4 Wochen) kostenlos testen. Zusätzlich erhält er in diesem Zeitraum täglich das „5 Minuten Rückentraining“ kostenlos. Das sind Informationsvideos über den Rücken, Risiken im Alltag und vorbeugende Maßnahmen. Die Kurzvideos stammen aus dem AGR-empfohlenen Buch von Manuel Eckardt „Das 5-Minuten-Rückentraining“.

Auftaktveranstaltung: Expertenworkshop in Recklinghausen
Auftaktveranstaltung für den Tag der Rückengesundheit bildet der Expertenworkshop am 5. März in Recklinghausen. Die teilnehmenden Bewegungsfachkräfte erwartet im Alexandrine-Hegemann-Berufskolleg ein spannendes Programm mit wissenschaftlich fundierten Vorträgen, zahlreichen Workshops und dem großen AGR-Ergonomiezelt. Veranstalter sind neben BdR und AGR das Forum Gesunder Rücken – besser leben e. V. und der Verband Physikalische Therapie (VPT) e. V.

KURZ & BÜNDIG
Unter dem Motto „Ergodynamik – bringen Sie Bewegung in Ihrem Alltag!“ findet am 15. März der Tag der Rückengesundheit statt. Unter der Organisation des Bundesverbandes deutscher Rückenschulen (BdR) e. V. und der Aktion Gesunder Rücken (AGR) e. V. werden bundesweit zahlreiche Veranstaltungen, Vorträge, Schnupperkurse und Aktionen rund um das Thema Prävention und Therapie von Rückenleiden angeboten. Weitere Informationen gibt es unter:
www.agr-ev.de/tdr